加班似乎无处不在，但过劳就对身体不好了。
关注白领生活
记者调查发现“加班过劳”现象普遍存在，律师建议加强监管加大处罚力度
阳光社区记者 孟否否 刘仰奇/文 孟祝斌/图
近日，网上广为传播的女硕士“过劳死”事件让众白领再次重视工作与健康的平衡。近日，阳光社区记者走访广州不同行业白领发现，其实加班、过劳现象普遍存在。为此，记者找到了一些解压方法，希望能帮到大家。
不加班高薪工作就得泡汤
王先生是某软件公司的程序员，“只要接了新项目我们就要加班”。“我们忙时，同一个项目组的人会一起工作到晚上12点左右，然后一批人先回家休息，另一批人通宵工作至早上，此后再等下一批”。
王先生告诉记者，他所在公司是乙方，甲方在下单时总是把项目时间压到很短，比如四五个月才能完成的项目，一般签下的合同都是3个月完成的，王先生说：“虽然加班没加班费，但大家都必须做。因为不做，这份薪水不错的工就可能被别人抢了。”
长期出差拆了好几对男女
“我们的开盘活动必然是在周末，就连部门周例会都定在星期天，这怎么可能不加班？”在某知名地产公司做活动策划的小李告诉记者，她已经两个多月没有休过周末了，甚至曾因加班发生过“感情危机”。
在小李的公司，出差做项目很平常，有些项目原计划一两个月，一去三四个月甚至半年都有可能。“同事中因为长期出差而与男女朋友分手的有很多。”小李说自己就曾与男友争吵，“我觉得自己经常加班，工作压力大，已经很累了，他还不体谅我，嫌我不重视他，我心里很委屈”。
为了收入一周吃住办公室
“加班算什么，我曾经通宵工作，一连7天住在办公室。”阿桂是某建筑设计院的设计师，他表示在他的单位加班是“家常便饭”。
“我们是计件工资，所以大家可以说是自愿加班。”阿桂告诉记者，“同事们手头都有很多项目，完成得越快自己收入就越高。我曾经为早点赶出一个设计，一连7天都在办公室，中间只回家过一次洗了个澡换了身衣服。”不过阿桂称，现在不会那样了，“年纪越来越大，不想再透支健康来赚钱了”。
管理者称：成熟企业不该推崇频繁加班
“频繁加班在成熟的企业并不受到推崇。”在采访中，一些企业管理者表示“反对加班”。
“加班多不代表敬业，"拖班族"反而要受到批评。”百才招聘网市场总监雷冰涛在接受记者采访时表示，除了紧急、临时的加班外，频繁、长时间的加班在成熟的企业并不会受到推崇。防止白领“过劳”，公司及领导的介入很重要，上级安排工作应尽可能控制在8小时内完成，这有助于培养职工良好的工作习惯，提高工作效率。
据雷冰涛介绍，他所在的公司会在周末及节假日开展各具特色的“减负”活动，如组织员工外出旅游、爬山、打羽毛球等。
法律专家：超时加班应该给300%人工
广东胜伦律师事务所主任肖胜方在接受记者采访时称，根据现行劳动法的规定，员工每月加班时间不得超过36个小时，日常8小时工作日外的加班时间要按150%支付加班工资，而周末加班则要按工资的200%支付加班工资。
“但是，在现实生活中，36个小时的规定确实有点低，很难按标准执行，建议可以适当延长，但延长后就一定要严格执行。”肖律师认为，现在法律规定，超过规定时间让员工加班的用人单位，是由劳动监察部门处罚，这种规定执行起来没有效率，建议修改条款，使揭发违规用人单位的受益者成为劳动者个人，鼓励劳动者自己维权。
另外，肖律师还建议，应该在每月加班时长规定后补充一条，超过此时间的加班时间按照300%甚至更高的工资标准支付加班工资。
★减压小贴士
●找人倾诉
白领要学会主动疏导发泄，把自己的烦恼向家人或值得信赖的朋友倾诉，以求获得对方的安慰或劝解，对减压有益。
●运动减压
做瑜伽、桑拿、游泳、跑步……对于缺乏运动的白领一族来说，选择一些适合自己的肌肉放松练习有助于转移注意力，有利于排解情绪压力。
●香味减压
对于女白领来说，精油在美容之余也可用来减压。一些纯天然的植物精油芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，因此，可以在办公室准备一个香囊或者一小瓶精油，闻一闻，好精神。
●午休冥想
冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为，冥想十分钟能够起到安睡1小时的安神功效。午休时找一个安静的地方冥想，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，从而达到放松的目的。
●找心理医生
如果压力、焦虑已持续了较长的一段时间，且症状已明显，影响日常工作与生活，就应该到正规医院、心理咨询机构找专职的精神卫生医师或心理卫生医师诊治。
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